آشپزیعمومیمطالب جالبویژه

طرز تهیه سوپ اسفناج کم کالری

سوپ مقوی اسفناج سرشار از ویتامین A، اسید فولیک، فیبر، کلسیم و آهن است. درست کردن این سوپ خوشمزه بسیار آسن و سریع است.

مواد لازم برای سوپ اسفناج کم کالری

3 فنجان اسفناج ، شسته و خشک شده و خرد شده
1 قاشق چایخوری روغن
1 قاشق چایخوری سیر رنده شده
1/2 فنجان پیاز خرد شده
1 فنجان شیر کم چرب
نمک و فلفل سیاه
سوپ اسفناج کم کالری

طرز تهیه سوپ اسفناج کم کالری

روغن را در ماهی تابه ریخته سیر و پیاز سرخ کرده را بر روی شعله متوسط برای یک دقیقه تفت می دهیم
ا اسفناج را هم در شعله متوسط به مدت دو دقیقه در روغن تفت می دهیم.
1½ فنجان آب، ریخته خوب مخلوط کنید تا اسفناجها بپزد.
وقتی پخت در یک مخلوط کن ریخته و پوره می کنیم
در قابلمه ریخته و شیر، نمک و فلفل. ریخته خوب مخلوط کنید چند دقیقه در حرارت متوسط بپزد
گرم سرو کنید.
سوپ اسفناج کم کالری

نکات تکمیلی در مورد سوپ اسفناج

سوپ اسفناج جزو سوپ میباشد
زمان آماده سازی مواد اولیه و مایحتاج آن حدودا 15 دقیقه
و زمان پخت و انتظار آن در حدود 45 دقیقه میباشد .
سوپ اسفناج را می توانید در وعده پیش غذا – سرو کنید .
همچنین میتوان در ماه رمضان به عنوان افطار – میل کرد .
توجه نمایید مقدار مواد اولیه و دستور تهیه برای 4 نفر مناسب میباشد .

سوپ اسفناج ، طرز تهیه سوپ اسفناج کم کالری

طرز تهیه سوپ اسفناج کم کالری
طرز تهیه سوپ اسفناج کم کالری
طرز تهیه سوپ اسفناج کم کالری
طرز تهیه سوپ اسفناج کم کالری
طرز تهیه سوپ اسفناج کم کالری

(1) سوپ اسفناج طرز تهیه سوپ اسفناج کم کالری
سوپ اسفناج طرز تهیه سوپ اسفناج کم کالری


(2) طرز تهیه سوپ اسفناج کم کالری با دستور خانگی
طرز تهیه سوپ اسفناج کم کالری با دستور خانگی


(3) طرز تهیه سوپ اسفناج خوشمزه
طرز تهیه سوپ اسفناج خوشمزه


(4) طرز تهیه سوپ اسفناج
طرز تهیه سوپ اسفناج


(5) طرز تهیه سوپ رژیمی اسفناج خوشمزه و عالی
طرز تهیه سوپ رژیمی اسفناج خوشمزه و عالی


(6) طرز تهیه سوپ اسفناج سوپ گرم زمستانی سوپ اسفناج مخصوص
طرز تهیه سوپ اسفناج برگ های اسفناج را کاملا پاک کرده و ساقه های اضافی را جدا کنید. آب نمک رقیق را بجوشانید و در آن بریزید. اجازه دهید تا مواد 5 تا 6


(7) انواع غذاهای رژیمی و کم کالری
طرز تهیه ی سوپ نودل همراه با مرغ سوپ نودل همراه با مرغ غذایی بسیار سبک و ساده است.هم مدت زمان کمی را صرف میکند و هم بسیار لذیذ و خوشمزه است.تهیه ی ان در زمان کم باعث محبوبیت بسیار آن شده که امروزه افراد بسیاری آن را پخته و


(8) طرز تهیه سوپ اسفناج سوپ گرم زمستانی
طرز تهیه سوپ اسفناج سوپ گرم زمستانی سوپ اسفناج مخصوص زمستان ایران کوک


(9) سوپ رژیمی - سوپ رژیمی چربی سوز برای کاهش وزن ایران کوک
علاوه بر کم کالری بودن ویتامین های مورد نیازتان را تامین کند. پس از پخت سوپ را داخل کاسه ای بریزید و با مقداری سبزی تازه مانند اسفناج و 18 دیدگاه برای طرز تهیه سوپ رژیمی مرغ و


(10) طرز تهیه سوپ اسفناج با خامه و اسرار سوپ اسفناج خوشمزه و مخصوص
سوپ اسفناج از سوپ های خوشمزه و کم کالری می باشد که این سوپ همانند سوپ ورمیشل در شهرهای ایران با مواد مختلفی طبخ می شود. وقتی هوا سرد می شود بازار سوپ و آش های ایرانی گرم می شود و سوپ اسفناج هم یکی از این سوپ هاست.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

6 + پنج =

دکمه بازگشت به بالا