آشپزیعمومیمطالب جالبویژه

طرز تهیه فلافل رژیمی

طرز تهیه فلافل رژیمی

طرز تهیه فلافل رژیمی

مواد لازم :

کنسرو نخود یک قوطی
پیاز یک عدد
سیر سه حبه
پودر زیره یک هشتم ق چ
پودر تخم گشنیز یک چهارم ق چ
گشنیز ربع لیوان
جعفری ربع لیوان
فلفل قرمز به مقدار زیاد
روغن زیتون برای چرب کردن

طرز تهیه :
فر رو روی 210 درجه سانتی گراد قرار میدیم.
کنسرو نخود رو آبکش میکنیم و نخودها رو توی بلندر میریزیم.
پیاز و جعفری و گشنیز و سیر و زیره و تخم گشنیز و فلفل رو اضافه میکنیم.
میزان فلفلش بستگی به تحملتون داره هر چی بیشتر بهتر!

نحوه پخت فلافل رژیمی, مواد لازم برای فلافل رژیمی
با بلندر چند پالس میزنیم تا حدی که مواد خورد بشه. در صورت نیاز چند بار با قاشق هم میزنیم و باز پالس میزنیم .
نحوه پخت فلافل رژیمی, مواد لازم برای فلافل رژیمی
نیازی نیست که له و خمیری بشه .
من توصیه نمیکنم که توش نمک بریزید چون کنسرو نخود خودش نمک داره اما بچشید اگر نیاز بود بهش نمک اضافه کنید .

نحوه پخت فلافل رژیمی, مواد لازم برای فلافل رژیمی
روی سینی فر کاغذ روغنی بندازید و چربش کنید .
فلافل ها رو با کمی فاصله توی سینی قرار بدید .
من از قالب فلافل استفاده کردم. اما شما اگر مایلید که فلافلهای کپلی داشته باشید حتما فلافل ها رو به شکل توپ در بیارید. (برای اینکه یک اندازه باشن میتونید از آیسکریم اسکوپ استفاده کنید)

نحوه پخت فلافل رژیمی, مواد لازم برای فلافل رژیمی
روی فلافلها روغن بمالید و سینی رو توی فر قرار بدید به مدت 20 دقیقه.

نحوه پخت فلافل رژیمی, مواد لازم برای فلافل رژیمی
بعد سینی رو بیرون بیارید و فلافلها رو وارونه کنید و دوباره بذارید توی فر به مدت یک ربع تا پشتش هم طلایی شه.

نحوه پخت فلافل رژیمی, مواد لازم برای فلافل رژیمی
کاورش ترد میشه و مغزش پوک. اگر میخواید مغزش نرم باشه باید کپل بگیریدشون .
از یه غذای رژیمی نباید توقع زیادی داشت اما به نسبت سریع و بی دردسر بودنش طعم خوبی داره. مخصوصا اینکه اینقدر تند و تیز باشه که نفهمیم داریم چی میخوریم! اصلا فلسفه فلافل به همینه مگه نه؟!

نحوه پخت فلافل رژیمی, مواد لازم برای فلافل رژیمی

طرز تهیه فلافل رژیمی
طرز تهیه فلافل رژیمی
طرز تهیه فلافل رژیمی

(1) طرز تهیه فلافل بدون روغن و رژیمی - کتاب kalleh.com
طرز تهیه فلافل بدون روغن و رژیمی - کتاب کاله


(2) طرز تهیه فلافل رژیمیbeytoote.com
طرز تهیه فلافل رژیمی


(3) دستور پخت فلافل رژیمی سرآشپز پاپیونsarashpazpapion.com
دستور پخت فلافل رژیمی سرآشپز پاپیون


(4) طرز تهیه فلافل در فر فلافل خانگی بدون ejiga.com
طرز تهیه فلافل در فر فلافل خانگی بدون روغن ستاره ایجیگا


(5) طرز تهیه فلافل خانگی ترد و خوشمزه با نکات حرفه ای فلافل
طرز تهیه فلافل آبادانی اصل و ترفند های خوشمزه ترشد آن. فلافل از جمله غذاهای خوشمزه و لذیذیست که علاوه بر کودکان و نوجوانان در بین بزرگسالان هم طرفدارن ویژه ای دارد و از نخود که یکی از مقوی ترین ترین حبوبات است تشکیل می شود.


(6) طرز تهیه فلافل برگر رژیمی دکتر کرمانی
در این نوشته خواهید خواند طرز تهیه فلافل برگر رژیمی دستورپخت غذای رژیمی فلافل رژیمی آشپزی رژیمی برای کاهش وزن


(7) طرز تهیه فلافل رژیمی - آکاایران
طرز تهیه فلافل رژیمی . فر رو روی 210 درجه سانتی گراد قرار میدیم.کنسرو نخود رو آبکش میکنیم و نخودها رو توی بلندر میریزیم. .


(8) طرز تهیه فلافل رژیمیyjc.ir
طرز تهیه فلافل رژیمی


(9) طرز تهیه فلافل رژیمی و کم چرب خوشمزه مرحله به مرحله
فلافل از جمله غذاهایی است که به دلیل سرخ شدن در روغن چربی بالایی دارد. در این مطلب طرز تهیه فلافل رژیمی را به شما آموزش خواهیم داد.


(10) طرز تهیه فلافل ساندویچی خانگی ساده و خوشمزه به سبک اهواز و
16122018 طرز تهیه فلافل برای تهیه فلافل خانگی توجه داشته باشید که اگر می خواهید فلافل شما مانند فلافل بیرون شود حتما باید نخود را مدت زیادی در آب بخیسانید تا کاملا نرم شده و نفخش برطرف شود.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

15 − 9 =

دکمه بازگشت به بالا